如何让你的消化系统更快地工作

多吃少量食物。打破常规的早餐、午餐和晚餐，减少到六顿更少的饭，每两到四个小时间隔一顿，以保持你的消化系统持续运转，有助于提高效率。一次吃得太多会减缓你的消化系统，同时也会增加你的身体储存不能作为脂肪使用的多余食物的机会。

每天有规律地喝水。水可以帮助你的身体机能更顺畅地运转，包括你的消化系统。液体帮助你的食物从你的胃通过你的肠道移动到消化过程的最后。在办公桌上放一个杯子，每小时喝一杯水。

食用高纤维食物。纤维会附着在食物上，帮助食物通过消化系统。虽然你可以买到纤维补品和粉末，但实际上它在很多食物中都很天然，包括新鲜水果、蔬菜、坚果、种子和全麦面包。每顿饭至少要吃一种含有纤维的食物。

在你的饮食中包含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这对你的心脏有益，可以提高你的消化和新陈代谢的速度。杏仁、牛油果和橄榄油都是有益健康的脂肪选择。

运动一下身体，活跃起来。久坐不动的生活方式会导致消化系统迟钝。你的身体运动得越多，你的血液流动得越多，你的活动就会对你的消化和新陈代谢水平产生积极的影响。参加运动，上舞蹈课，去健身房，甚至定期步行去目的地，而不是开车或坐公交车。