盘子上炒鸡
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摔跤手是地球上最重感人中的一部分, 因为只是一盎司超重可以防止他们在匹配时摔跤多摔跤手需要减重才算得上重量类, 并有方法这样做而不危及健康切重时,想特别确定食物中有足够的养分,以便身体有足够的能量摔跤
滑雪牛奶
小投手滑雪牛奶
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滑雪牛奶填满维他命和矿物质,如钙和维他命D,但没有1%或2%的牛奶多卡路里或脂肪加州戴瑞理事会表示,滑雪牛奶每服务92卡路里,而1%和2%的牛奶分别127卡路里和139卡路里。滑雪牛奶也是免肥的,而其他类型牛奶每服8克脂肪滑雪牛奶会提供你需要的营养 并同时帮助你减肥比别类牛奶更好
立安蛋白
烤鸡胸
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一天内所有需要的蛋白质 都来自4oz鸡胸和太多蛋白质 完全可以置身身体并存储成脂肪蛋白质很重要,因为它能提供燃料, 但要保证你正吃正确的精蛋白类,例如鸡胸、鱼类、鸡蛋、侧牛排或斜汉包
高频食品
碗莓
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高纤维进食不仅能帮助你保持丰盛,而且还能帮助保持饮食系统正规化,两者都帮助你避免增重,如果你不是实际减重的话。高频食品可融入饮食有水果, 特别是树莓和蔬菜, 特别是豌豆和花椰菜多类豆子、巴朗和全麦面条纤维高
水流
杯水
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保持身体水分也许是摔跤手营养中最重要的方面 保持水分帮助你的身体实现高功能进餐前自来水有助于抑制胃口,加入高浓度水的食物,如葡萄类,也有助于水分