摘菜血压

高血压增加你患心脏病、中风和肾病的风险多菜均衡饮食可以帮助你保持健康血压或低高血压,泡菜甜菜是健康饮食中可口的部分采摘甜菜不如菜菜实惠,最适配适配

罐子或罐子中可以买泡菜或罐子,或用甜菜、醋、糖和盐自制多数蔬菜是很好的钾源头,每杯菜菜豆提供349mg是调控你血压的基本电解法, 健康成年人应至少每天4700毫克,卫生与公众服务部杯菜菜菜提供5.9g饮食纤维, 帮助保持健康血压, 据Linus保林学院微量素信息中心

摘菜可能增加高血压,因为它们每杯599毫克钠高钠对你的血压有害 健康成年人每天应不超过2300毫克 根据2010年美食指南卫生与公众服务部高血压个体推荐限值为每天1 500毫克多数蔬菜自然低钠,菜菜菜不加盐,每杯只有52毫克钠

每杯148卡路里泡菜比大多数普通蔬菜高卡路里肥胖增加开发或保持高血压的风险,如果吃卡路里比花更多,就会增重选择热量食品时更容易吃太多卡路里,例如加糖食品罐装甜菜不加糖,每杯只提供69卡路里

饮食方法停止超常化或DASH饮食模式 可能有助于控制你的血压卫生与公众服务部摘菜小菜可以帮助你满足推荐 每天四五菜以2,000卡路里DASH饮食DASH饮食建议食用各种蔬菜以及水果、全粒子、健康脂肪、精蛋白和低脂乳品以获取各种养分获取健康血压