白色玉米饼包装的营养事实

大多数白色玉米饼包裹含有大量的碳水化合物，提供很少或没有膳食纤维。然而，许多含有很少或没有脂肪，并且最多含有胆固醇。虽然白色玉米饼包裹物提供少量一些营养素，但全谷物包裹物提供更健康的替代品。根据USDA的MyPate.gov表示，整个谷物应占每日谷物摄入量的至少一半。老虎机最新游戏

白色玉米饼包裹的卡路里含量根据尺寸和品牌而变化。一个8英寸的白色面粉玉米饼在商业上销售通常含有约120卡路里。低碳水化合物，多粒替代品到白色玉米饼通常包含较少的卡路里，只有60或70卡路里每8英寸玉米饼。餐馆墨西哥卷饼的较大的白色面粉玉米饼可能包含多达290卡路里。

市售的8英寸白色面粉玉米饼通常含有约22g碳水化合物，包括2g或更少的膳食纤维。大多数白面粉玉米饼含有很少或没有糖，每个玉米饼每玉米饼为1克或更少。低碳水化合物和多粒玉米饼含有较少的碳水化合物，通常每份11克，并提供更好的膳食纤维来源，每份6或7克。用于餐馆的墨西哥卷饼的大白面粉玉米饼可含有44g碳水化合物，只有2克膳食纤维。膳食纤维促进健康的消化，并提供了较少的卡路里充满感觉，使您更容易控制自己的体重。哈佛大学公共卫生学院建议妇女每天至少获得20克纤维，男性每天至少30克。

大多数白面粉玉米饼含有少量脂肪。可商购的8英寸圆角通常具有1.5g或更少的总脂肪，它们通常含有饱和脂肪或反式脂肪。大多数玉米饼不含胆固醇。餐馆使用的较大玉米饼可能含有明显更多的脂肪，具有多达9克的总脂肪和3克饱和脂肪。

白面粉玉米饼提供一些蛋白质和矿物质。市售的8英寸白色面粉玉米饼提供约4克蛋白质，以及钢铁和钙的推荐每日摄入的10％。餐厅使用的较大玉米饼可以提供7克蛋白质，其中20％的建议日常钙摄入量和15％的推荐每日铁摄入量。白色玉米饼包裹不提供良好的必需维生素来源。