一碗干杏仁
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新鲜果和干果都可帮助促进定期肠道运动干果通常含有比新鲜果实多的纤维,如果你患有便秘症,你或可考虑多吃干果。向医生讲解消化问题并讨论干果消费类型和量并询问您还可以做其他饮食变换来解密并预防便秘
干果飞
多类干果含有大量纤维,因此方便便秘AGS老化健康基金会表示,干杏子、梅子和无花对鼓励肠道运动特别有帮助。一杯新鲜杏树半分含有3.1克纤维,而同样量的干料加非熟料加9.5克纤维Fiber帮助消化系统更顺畅地通过身体处理废物, 并增加大容量到您的凳子上, 所有这些都能帮助解密
其它水果良好便秘
难嚼的干果可能很难吃试吃干果类普奈斯树和葡萄园,这些菜已经浸泡和煮熟,使果实软化选择新鲜果实时,不剥开果实,因为大部分纤维常出现在果实皮肤中。贝里叶、桃子、梅子和rhubarb对解密特别有帮助,常用干法查找
排便预防
松开便秘后 切勿停止吃干果反之,继续每日消费它 保持纤维摄取高 并预防便秘未来MayoClinic.com表示, 多数成人应每天获取20至35克纤维,并确信喝足水量 帮助你的身体使用 干果和其他食物中的纤维医生可以帮助你判断需要多少纤维和水
附加考量
便秘比较常见,通常不引起关注多或少,它可以解脱自家方法,如吃干果和继续食用高自由饮食来阻止它或在家3天试法后得不到解脱时,请见您的医生。避免太高纤维输入系统过快, 因为这可产生不良效果如气体和浮点
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