哪个能量饮料给你更多的能量：怪物还是摇滚明星？

在比较摇滚明星和怪物时，你会发现更多的能量，看看饮料中能提神的成分：咖啡因。事实证明，摇滚明星和怪兽中的咖啡因含量是一样的，它们很可能有同样的提神效果。

一种饮料能提供多少能量取决于它的咖啡因含量。根据研究，Monster Energy每16盎司罐含有160毫克咖啡因公司网站而摇滚明星能量饮料中的咖啡因含量约为每16盎司罐158毫克美国农业部. 不过，据介绍，该公司还生产Rockstar XDurance，每罐含300毫克咖啡因，Rockstar Hardcore每罐含240毫克咖啡因网站. 相比之下，一杯8盎司的咖啡含有95毫克左右的咖啡因美国农业部.

Rockstar和Monster中的咖啡因刺激你的中枢神经系统，使你精神振奋。它的效果可以在食用植物化合物的15分钟内开始密歇根大学，最长持续6小时。适量的咖啡因是完全健康的，但是摄入过多可能会引起不愉快的副作用，如心率加快、头晕、易怒和失眠。这个梅奥诊所注意到一个健康的成年人每天摄入400毫克似乎是完全安全的，尽管儿童和青少年，以及孕妇或哺乳期妇女，应该避免摄入过多的咖啡因。

阅读更多：咖啡因的长期影响

Rockstar和Monster都含有维生素B12，这是一种微量营养素，有人声称可以增加能量或提高运动成绩。研究人员说，这种怪兽每8盎司含有6微克的维生素B12，相当于每日价值的100%美国农业部而Rockstar在一份8盎司的食物中含有15微克的B-12。

缺乏维生素B12的人通常会感到极度缺乏能量，而摄入微量营养素可以使他们振作起来。然而，根据国立卫生研究院，没有证据表明维生素B12能提高那些还没有维生素B12缺乏的人的能量或运动能力。有1.5%到15%的美国人患有缺乏症，但只有通过血液检测才能确诊。

阅读更多：为什么你的身体需要维生素B12-以及如何获得更多

像Rockstar和Monster这样的能量饮料中的糖是混合袋。这是真的当你吃糖的时候，一种碳水化合物，它进入血液，你的身体利用它来获取能量哈佛公共卫生学院. 当回顾摇滚明星和怪物在糖方面，他们只是略有不同。怪物每8盎司含糖23克，或半罐摇滚明星根据美国农业部的数据，每8盎司含有29.4克糖。

然而，抢糖潮的概念可能只是一个神话。一项研究发表于2019年6月神经科学与生物行为评论确定食用碳水化合物，如糖，会在30分钟内增加疲劳，并在60分钟内降低警觉性。因此，如果你想找一个提神的人，最好不要喝咖啡因有多余的糖吗例如咖啡或茶，而不是能量饮料。

阅读更多：精制糖对身体的影响