服用肌酸的最低年龄是多少？

因为很少有关于长期效果所知的肌酸，它不推荐为18岁以下的儿童和青少年。对于这一组，最好通过营养和运动训练提高体育绩效。

一种自然发生在体内的化合物，肌酸也被销售为逆逆补充，以增加肌肉质量并提高运动性能，说梅奥诊所。尚不清楚，肌酸，特别是在生长儿童的长期健康效果尚不清楚。

根据这一点美国矫形外科医生，儿童和18岁以下的青少年不应服用肌酸补充剂。其他能提高成绩的补充剂，如合成代谢类固醇和类固醇前体，也不建议青少年服用。

青少年有兴趣出于各种原因服用肌酸，其中大部分都源于青春期的独特压力。一些青少年正在寻找补充剂，以便在运动中给予他们竞争优势，而其他人则希望由于负面的身体形象而增加肌肉尺寸。薄青少年可能会感受到父母和同龄人的压力

这美国儿科学院倡导教育以防止青少年使用肌酸等性能增强物质。多项研究表明，使用补充剂和药物和酒精滥用的使用与其他风险的行为之间的联系。对于大多数少女运动员来说，使用肌酸和类似补充剂不会增加任何比运动训练和适当的营养。

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研究不会表明肌酸间特技生长或帮助青少年成长更高。但是，应该重申一点是关于它的效果所知的。

记住，任何福利只适用于18岁及以上的人。关于肌酐在体育运动中的使用的研究显示了不同的结果，但它可能有助于那些从事短跑和举重等需要短时间能量爆发的运动的运动员梅奥诊所。

2018年2月研究发表体育健康回顾了关于肌酸对运动表现影响的科学文献。由于缺乏一致的发现，作者得出结论，肌酸在这方面的功效还不清楚。

肌酸用于广泛种类的疾病，但它只认为可能有效。除了可能提高运动表现，这些包括缓解与年龄相关的肌肉损失改善肌肉力量，注意美国国家医学图书馆。

此外，肌酸补充剂可以帮助肌酸水平低，当它们的身体没有足够的化合物时。在服用补充之前咨询您的医生。

如果在建议的剂量在建议的剂量上持续超过五年，肉桂诊所通常被认为是安全的。它会导致包括的副作用体重增加，脱水，水保留，恶心，肌肉痉挛，腹泻，热不耐受，头晕，发热和胃肠道疼痛。

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高剂量可能是不安全的，因为它们可能会损害心脏、肾脏和肝脏。任何患有肝病或糖尿病等损害肾脏的疾病的人都不应该服用肌酸。包括非甾体抗炎药和某些抗生素在内的一些药物会损害肾脏。与这些药物一起服用补充剂会增加其风险。

肌酸从身体上抽取水，所以补充剂上的任何人都需要喝更多的流体防止脱水，美国国家医学图书馆说。他们也应该避免在高温下运动。