腰围是与健康风险相关的最强烈。
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身体活动在您的健康中发挥着至关重要的作用。运动有助于平衡身体的能量，以保持体重在健康的范围内。如果您开始锻炼计划，计算您的总英寸损失是在之前和之后比较您的身体成分的好方法。通过在开始时进行测量，很容易计算您丢失的数量，最后。请记住，饮食和运动都贡献您将失去的英寸数。
步骤1
在开始减肥方案之前，请参加测量。呼应常见地点包括胸部，上臂，腰部，臀部，大腿和颈部。
第2步
在笔记本电脑，Excel表或重量跟踪程序中记录您的开始测量。
第3步
确定您计划衡量自己的频率。虽然您只需要开始和结束测量，但随时随地跟踪，帮助您保持动力和追踪目标。每月至少拍摄一次测量，并按照您进行录制。
第四步
通过从开始测量中减去每个身体部位的结束测量来计算损失的总英寸。然后，将每个身体部位的总英寸添加在一起，使您的总英寸丢失。例如，如果您的腰部在开始时测量48英寸，并且在锻炼计划结束时42英寸，则腰部损失6英寸。
参考资料