跳上蹦床减肥可能看起来太好了。它很容易，可访问，乐趣，但蹦床减肥计划实际上工作吗？如果结合适当的饮食并一致地完成，你可以减肥。
预测通过蹦床锻炼可以丢失的重量是不可能的，因为这取决于人。通过帮助您通过锻炼提供热量赤字，反弹可以成为减肥计划的一部分。
你可以参加蹦床健身课程或在家里做弹跳练习。为了最大限度地减轻体重，建议你将运动与热量不足结合起来。
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反弹具有许多健康益处，包括减肥潜力。遵循蹦床减肥计划并创造热量赤字以减肥，尽管减肥量会有所不同。
首先，消耗更少的卡路里
你可能已经听过了“卡路里的卡路里，卡路里”这一短语。这是指能量的平衡导致体重增加或减肥。简单地说，如果你燃烧比你消耗更多的卡路里 - 通过运动和创造一个卡路里赤字在你的饮食中-你可能会减肥。
平均而言，您必须拥有3,500卡路里赤字，以每周丢失一磅。这相当于每天500卡路里赤字。
依靠在蹦床上击倒或跳跃以减肥，如果您消耗更多的卡路里，那么您的锻炼比燃烧更多的卡路里。减肥反弹，您还必须努力进入您的饮食。
饮食在减肥中起着重要的作用，但是很难确定你每天应该摄入多少卡路里。一个简单的方法是使用卡路里计算器和跟踪器．一旦你在蹦床减肥计划中加入了节食部分，你就可以开始实际的锻炼了。
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哪个蹦床减肥？
有几种不同类型的蹦床。最常用于运动和减肥的是迷你蹦床，也被称为弹跳机。迷你蹦床看起来就像你可能见过的孩子们跳的大蹦床，但它们是为一个人一次使用而设计的。
2016年10月由由此赞助的研究美国举行委员会，研究人员确定了反弹是一种低强度运动，仍然锻炼肌肉。虽然跳过蹦床施加能量较少，但结果是与跑步相媲美．研究人员还发现，这项运动有其他益处，包括空间意识和改善的平衡。
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根据美国运动协会(American Council on Exercise)的研究，在蹦床锻炼中，男性平均每分钟燃烧12.4卡路里，女性平均每分钟燃烧9.4卡路里。根据这些数据，60分钟的蹦床可以燃烧564到744卡路里。
调查结果与美国国家航空航天局发表的美国国家航空航天局的研究应用生理学杂志：呼吸，环境和运动生理学在这项研究中，研究人员发现反弹的效率比跑步高68%。该研究称，一个人反弹一个小时会比一个人跑步相同时间消耗更多的卡路里。
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减肥安全反弹
与所有形式的运动，安全和正确的形式一样，是最优先的。大型游戏蹦床与许多风险相关联。这美国儿科学院（AAP）建议儿童不要使用蹦床，因为每年都有成千上万的与蹦床相关的伤害。
然而，AAP没有成人使用篮板手的位置以进行运动目的。许多迷你蹦床采用多种安全功能，包括可选的手动轨，以额外稳定，以防止损伤。虽然一些篮板手宣传为孩子友好，但它们不是为孩子设计的。
为了练习安全篮板，始终遵循您的健身教练的方向。如果您在家反弹，请密切关注迷你蹦床的所有者手册。
如果你想以低影响力减肥，请考虑反弹。它很容易在关节和骨骼上，它具有其他健康益处。为了最大限度地减轻减肥，在饮食中创造热量缺陷，每周多次锻炼篮板。