当您期待时，适当的营养比以往更重要。难以让您在饮食中所需的所有维生素和营养素，特别是如果您遇到困难，那么您无法保持某些食物。您的婴儿每天需要充足的营养水平才能妥善生长，所以吃均衡的饮食并服用产前维生素是至关重要的。如果你发现维生素会让你感到恶心，请在睡觉前或许在睡觉前用餐。
叶酸
叶酸，或维生素B-9，是最重要的营养素之一，以确保宝宝的健康状况。根据疾病防治和预防的中心，神经管缺陷如脊柱裂片和血液畸形，初期发生，并且采用适当量的叶酸可以将这些条件的风险降低50％至70％。最好开始服用产前维生素或多种维生素，至少一个月至少一个月在你设想前一个月，但在你发现你怀孕的时候至少开始服用它。
铁
当你没有怀孕时，你每天只需要大约18毫克的铁，但是当您期待时，您需要每天需要27毫克。您的婴儿和胎盘需要额外的铁，特别是在第二和第三个三个月中，许多女性在怀孕时没有足够的铁存放在他们的身体中。如果你没有得到足够的铁，你的宝宝的风险较高或以低出生体重出生。每日产前维生素有助于确保您需要获得所需的熨斗。
钙
您的婴儿需要钙生长和发展。如果您的饮食中没有足够的饮食，您的身体将从您的骨骼中加入钙，使您对骨质疏松症的风险更大，解释克利夫兰诊所。您需要每天至少1,200毫克钙，大多数产前维生素至少含有一些钙，以帮助您与您的饮食中的富含钙的食物组合，例如低脂肪乳制品，深绿色的蔬菜，西兰花和西兰花和菠菜。
DHA.
DHA，ω-3脂肪酸，对确保适当的大脑和眼睛发育非常重要。许多鱼含有DHA，但是在你的饮食中很难得到足够的饮食，因为你有限于什么样的和你可以吃多少鱼因为汞问题。含有DHA的产前维生素可以帮助，你也可以找到丰富DHA的鸡蛋。2013年在“美国临床营养杂志”中发表的一项研究发现，在怀孕的后半部分患有600毫克的DHA的女性中，早产的风险较低，诞生的重量较高，而不是出生于患有妇女的婴儿一个安慰剂。