牛奶可能是运动饮料的次优
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取用电解法不足或因流汗或尿液快速丢失电解法时,你可能会经历肌肉抽搐、不规则心跳、恶心和混淆需要电解系统传递消息 绑定肌肉并保持流体平衡混合食物和饮料中每日含有电解矿物钠、钾、磷、镁和钙
令体优
喝低脂或无脂牛奶替换电解液一杯提供大约30%你每日对钙和磷的需求, 以及6%-8%你每日对钠、钾和镁的需求牛奶和运动饮料一样有效,
无乳替代
椰子水是另一种富电解渴法杯中近20%你日常钠和镁需求13%钾和7%磷 一天内你需要运动超过一小时 流汗过量 可能需要运动饮料替换电解液
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