木质表面的卷心菜头
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依托卡路里节食 菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜菜 菜菜菜菜菜菜菜丰盛分量-二叉计算单杯蔬菜农业部指南- 饭后你会感到满足此外,两种蔬菜含有几乎微量卡路里帮助支持减肥菜菜菜和菜菜都提供营养值 提高纤维摄取量 但他们维他命含量不同
宏营养素和Fiber
卷心菜和生菜都极低卡路里 -- -- 2杯切片卷心菜只含36卡路里,而相等部分绿叶卷菜含10卡路里。热量主要来自碳水化合物,为细胞提供燃料,小量蛋白和脂肪菜菜提供比绿叶生菜多的纤维每一2Cup部分含3.6克饮食纤维-9%推荐男性每日摄取量和14%推荐女性日摄取量绿叶生菜提供远小于纤维,按每服务1克计算
维他命A内容
生菜而非卷心菜是维他命A的极佳源身体使用维他命A制作rhodopsin-健康视觉所必备的化学-并维护健康的白细胞和皮肤组织二叉绿叶生菜配5 332国际维他命A-所有维他命A等值卷心菜中只有137个国际维他命A单元,约6%推荐妇女每日摄取量和5%推荐男子日摄取量
维他命K内容
生菜和卷心菜都可提供极佳维他命K二叉服务 蔬菜提供所有维他命K菜菜提供85% 每日推荐摄取 男性服务, 卷心菜提供73%维他命K帮助激活7个蛋白质 与凝聚血液相关, 所以它发挥关键作用 能力组成血块并激活三种蛋白质 涉及到骨开发, 并获取足够的维他命K
维他命C内容
卷心菜而非生菜可提供维他命C富含维他命C提供多项福利-它保持健康皮肤,增强骨骼,支持新陈代谢并帮助制作化学信使调控情绪并防治疾病,包括中风和冠心病切片卷心菜中含51毫克维他命C,分别占建议男女每日摄取量的57%和68%绿叶生菜中只有7毫克维他命C
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