大麻蛋白质，从大麻植物的种子，为素食者和那些患有乳糖不耐症或乳制品过敏的人提供高质量的选择。运动员兼作家Brendan Brazier告诉《Shape》杂志，即使你不属于这一类人，大麻蛋白对任何积极运动的人来说都是很有价值的补充，因为它很容易消化，比牛奶蛋白更好地对抗炎症和减少肌肉酸痛。你需要服用多少大麻蛋白粉取决于你的活动水平和你从日常饮食中获得多少蛋白质。
蛋白质的需求
为了确定你应该服用多少大麻蛋白粉，你需要知道你每天应该摄入多少蛋白质。医学研究所的建议是女性每天摄入46克蛋白质，男性每天摄入56克。如果你很活跃，你的蛋白质需求可能会更高。根据运动营养学家南希·克拉克(Nancy Clark)的说法，活跃的成年人每磅体重需要0.4到0.6克蛋白质，而想要增加肌肉量的成年人每磅需要0.6到0.9克蛋白质。
弄清楚大麻数量
一旦你计算出了你的日常需求，你就需要从这个数字中减去你从日常饮食中获得的蛋白质量。你要确保不要超过你每天的蛋白质需求，因为过量的蛋白质摄入会导致脂肪增加。记录你一周的饮食，在日记中记录你吃的所有东西。使用营养数据库或卡路里追踪器来计算出你的蛋白质摄入量。从你每天的蛋白质需求中减去这个数字，你就会从补充剂中得到你需要的蛋白质量。
所有关于大麻
与豌豆和糙米等许多其他植物蛋白质不同，大麻是一种完全的蛋白质，这意味着它包含了人体修复和重建肌肉组织所需的足够水平的所有必需氨基酸。它也是人体必需脂肪酸的良好来源，其中一些脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于强化训练后的恢复。一个缺点是，每份大麻所含的蛋白质比许多牛奶蛋白质补充剂要少得多。一份30克的大麻粉提供11克蛋白质，而一份30克的乳清蛋白提供20克蛋白质。
你真的需要它吗?
大多数人可以从均衡的饮食中获得所有他们需要的蛋白质，所以你甚至不需要大麻蛋白质补充剂。食用大量的瘦肉蛋白，如鸡胸肉、鱼、豆类、瘦牛肉和豆制品可以保证你每天的蛋白质需求。如果你发现你需要蛋白质补充，与你的医生谈谈大麻是否对你是一个好的选择。大麻可以撒在谷物上，与水果混合在冰沙或混合到酸奶作为锻炼前或后的零食。