蓝莓草莓沙漠
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蓝莓草莓不单食用, 并填充养分帮助控制饥饿, 改善心健康并降低2型糖尿病风险了解蓝莓和草莓的营养分解可帮助你看到两种莓的个体益
甜源卡路里
双莓低卡路里果,草莓卡路里比蓝莓低得多一杯新鲜蓝莓含84卡路里,一杯新鲜全草莓含46卡路里或果莓都不可错卡路里取自2千卡节食后 其中一个或两个果莓都达不到每日卡路里摄取量的5%外加一叉服务大小令它充量卡路里, 帮助你更好地管理体重
碳水化合物、糖纤维
草莓含有的碳水化合物和糖比蓝莓少,但蓝莓的纤维更多。一叉蓝莓装有21克碳酸、14克糖和4克纤维同样的新鲜全草莓装有11克碳水化合物、7克糖和3克纤维蓝莓和草莓都是天然糖源,而它们的养分内容则使它们成为健康的糖源果莓中纤维含量可能有助于降低你患心脏病、肥胖症和2型糖尿病的风险
不可忽略肥蛋白
蓝莓或草莓都不是脂肪或蛋白质的重要源头一叉蓝莓服务含1克蛋白和0.5克脂肪,全莓服务含1克蛋白和0.4克脂肪蛋白质应提供10%至35%每日卡路里摄取量 脂肪20%至35%
维他命矿产
关于维他命和矿物质,草莓是维他命C和钾的更好来源,蓝莓是维他命A的更好来源蓝莓A+14毫克维他命C+80国际维他命A+114毫克钾+84毫克维他命C+17国际维他命A+220毫克钾维他命A和C都免染维他命 帮助保护你免染病多吃多钾食品可降低血压改善心健康
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