流散向日葵富含健康不饱和脂肪
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以花美美闻名 向日葵也是食物源爱吃种子用油 可能想试向日葵树富含营养的树苗是健康脂肪、纤维、蛋白质和铁的良好源头,但它们是热量集中源头了解向日葵树的营养可以帮助你判断它们如何适合健康餐计划
集中源Calories
和种子开源一样 向日葵开源高卡路里四分之一向日葵粒子服务包含190卡路里,而同样服务种子内核包含204卡路里食用卡路里比烧焦多导致增重根据2010年美国人饮食指南,许多美国人已经食用比需求多卡路里
宏素:碳化物、肥料和蛋白
向日葵纹理中大部分卡路里出自脂肪含量 正因如此集中卡路里四分之一插件装有16克全脂、2克饱和脂肪、8克多饱和脂肪、6克单饱和脂肪、6克碳水合物、2克纤维和6克蛋白向日葵树高脂肪, 内含多为健康的不饱和脂肪以多饱和单饱和脂肪替代饱和脂肪可能有助于控制胆固醇水平,据美国心脏协会称
钙铁
向日葵spruts是一个很好的铁源并可以帮助你满足每日钙需求4/Cup服务达日值8%-1.4毫克-和二分二-20毫克铁和钙都引起关注多育龄妇女和少女缺铁2010年饮食指南表示,
望子院
向日葵树上某些牌子可能加盐,增加钠含量美国饮食已经高钠, 根据饮食指南太多钠进食会增加高血压风险阅读标签并寻找向日葵喷泉而不加盐最理想的是,你应把总体钠摄取限制在每天2 300毫克以下或不到1 500毫克以下,如果你已经有高血压、50岁以上或非洲裔美国人
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