串行回调用

游泳提供多项福利 全体练习每一次中风都使用多大肌肉组 上下端同时对关节的压力远小于陆基演练回调使用体定位比其他竞技中划法不同,激活单项肌肉组合Jim Montgome

竞争划线需要自下而上位置池使用直角主机驱动身体跨水取回调取剖面学略小回调推进阶段受latisimusdorsi支配,这些是分布在你上背的肌肉lats是驱动回调的原生肌肉 外形主修则保持一定活动

回调使用自由式运动和蝴蝶划线组合开始时用海豚脚踏 仿佛蝴蝶脚力学墙上用海豚踢游泳后,你切换回向运动 类似自由式踢两种踢法方式都用用词为swimming解剖图解调用 并用你的内脏肌肉 矩形femoris,四叉杆和Hamstrings文本Madering游泳程序推荐 包括自由式和回调最强水阻力向下踢出 后台回击表情向上定位 令肌肉群对面

比塞普斯原生肌肉 用于回调手指进水后 手臂伸展,二叉杆必须在水中弯曲手臂到90度角IanMcLeod写作“旋转解剖学”,指出回击最后阶段扩展肘力对三联赛也大有需求

所有竞技打你核心肌肉反调调用核心不同于其他中风,反调是自由式极佳辅助性演练实践两者都提高肌肉平衡海豚回击演练产生非定序运动,根据Swimming解剖学激活核心稳定器同时,对接踢新手你的下背肌肉由上部回击时侧对侧运动引起的臀部旋转会触动腹部肌肉