Tangerines营养值对橙子

橙色以甜味和颜色闻名,是世界上最受欢迎果实之一,根据“温暖气候之法 ” 。Tangerines是橙色小类常客中的一部分并用稀疏红皮识别橙子和橘子脂肪低并提供维他命和矿物质

橙子和橘子是一种低卡路里选择,用于沙拉、甜点、果汁或生菜根据USDA国家养分数据库显示,直径2-5/8英寸的橙色含有62卡路里介质二叉半直径47卡路里

几乎所有的卡路里 橘子和橙子都出自碳水合物包括恒星和糖 提供体能 和饮食纤维橙色有15克碳水化合物,蛋白质小于1克并有3克纤维和12克糖橘子近12克碳水化合物,蛋白质和脂肪小于1克内含9克糖和近2克纤维

橙子和橘子是维他命C、叶酸和抗氧化乙片的良好源头,身体转换成维他命A橙色提供70 mg维他命C、39mcg叶酸和93mcg贝塔卓Tangerines含有23.5 mg维他命C、14mcg叶末和136mcg乙卓医学院显示,成年男子每天需要90克维他命C,而妇女则需要75克推荐成人每日津贴为400mcg乙不推荐每日津贴

橙色提供52克钙、13克镁、18克磷和237克钾内含33克钙、11克镁、18克磷和146克钾推荐成人每日计算量为1,000毫克/日成年妇女需要320毫克镁,成年男子每天需要420毫克成年男女每日需要700毫克磷和4 700毫克钾Tangerines2 mg钠,而橙色则一无所有钠量可忽略不计,因为成人每日推荐值不足2 300毫克/日