如何使下脘腹平坦

均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜和瘦肉蛋白，帮助你锻炼肌肉，恢复皮肤弹性。松弛的皮肤需要营养才能恢复原来的形状。抗氧化剂和蛋白质是帮助你的皮肤的理想方式，同时塑造肌肉，这可以帮助燃烧多余的脂肪，保持它。

锻炼腹部。以腹部肌肉为目标可以通过增加肌肉质量来帮助平坦你的胸膜。下腹仰卧起坐和反向仰卧起坐等运动有助于锻炼这些肌肉。

每周至少有三天，每天进行30分钟的有氧运动。虽然调理你的血管翳有帮助，但你必须在全身燃烧脂肪，以避免进一步拉伸皮肤。散步、慢跑和跳舞会增加你的心率，从而加快新陈代谢率。

通过记录食物记录来计算你每天消耗的卡路里。这将帮助你确定你是否遵循适当的减肥营养目标。你的身高、体重和年龄决定了你每天必须摄入多少卡路里才能每周至少减一磅。通过从每日推荐摄入量中减少500卡路里，你可以慢慢减肥，同时给你的皮肤足够的时间来恢复原来的形状。减肥过快只会使你的血管下垂并恶化。