Gluten在一些粒子中发现蛋白质,如黑麦、微粒、小麦和Semolina脑膜疾病患者中,内分质引起小肠炎,损害消化道并干扰养分吸收其他人可能因对蛋白质不耐或过敏而无法食用内分量虽然通过避免所有含有黑麦、大麦和小麦的食物,可以切除大多数谷质,但大量食物中少量含有谷质。完全消除你饮食中的内分量 需要与营养师合作 编出一份所有含内分量食品列表
步骤1
购物时和进餐前仔细阅读标签,并坚持那些声称在一个专用无谷类设施制造的食品Gluten常隐藏在成分列表中,有些非直接含谷类食品可能是制造小麦产品的工厂生产的某些食品添加物还含有蛋白质避免成分包括大麦、毛片、麦片、番茄酱、豆酱、MSG、菜蛋白质、烟味、人工颜色、焦糖色和水解植物蛋白避免调味料混合、调味和重力,除非贴上无谷类标签
步骤2
选择带免胶标签的烤面粉多类面包、华夫饼和松饼混合品、比萨结壳和其他食品无谷类可用
步骤3
安全粒子加入日常饮食棕米、小米、松果、奎诺亚、全玉米、teff、ghum、纯黄麦和a可能你需要访问特殊杂货店获取这些粒子并想知道您购买的粒子 处理厂多食品标签以精美打印方式提供此信息
步骤4
库克无谷类意大利面多专业商店和全食品商店都配有aranth制作的意面、玉米、quinoa和大米
步骤5
消除加工食品、面包肉、即食谷类和多成分产品其中许多内含内分泌即使是冷冻肉类,如鸡胸或火鸡,也可能注入溶液中含谷素
步骤6
尽可能选择单成分食品,如全果、蔬菜、鱼、瘦肉、大米和马铃薯
步骤7
注意非食品源口红、牙膏和药方含谷素Gluten自由社网站表示, 多维他命补充品使用粮基,
小技巧
取多维他命补充避免即食谷类、面包产品和其他含谷类食品意味着你不吃常用加固食品增加你缺乏纤维、铁、钙、叶酸和其他养分的风险
警告
常假设你所遇食物都含有谷质 除非你确定它不是甘蓝多处出人意料,如Buillone立方体、豆酱、马铃薯片和圣餐卷