热巧克力饮料的营养成分

在寒冷或下雪的天气里在户外待一段时间后，一杯热巧克力是一种美味的享受，但你可能有兴趣了解这种饮料也可以是关键营养物质的来源。根据你如何准备热巧克力，你的身体可能会受益于必需的维生素和矿物质。了解不同的准备方法，这样你就可以为自己准备最有营养的一杯热巧克力。

一个5。一杯加牛奶在家准备的热巧克力含有192卡路里。如果你用水用一包热巧克力粉和棉花糖，你的饮料含有152卡路里。如果你选择一杯热巧克力，你可能会坚持只喝一杯，因为它可能含有比你想象的更多的脂肪。高脂肪的饮食可能会导致你体重增加，也可能使你处于患心脏病和高胆固醇的危险中。一个5。一份自制的热巧克力含有5.85克脂肪，其中3.57克是饱和脂肪。准备一袋热巧克力粉和水，你的饮料含有1.52克脂肪，饱和脂肪不足1克。

热巧克力，不管你怎么做，都含有大量的糖。如果你经常从食物和饮料中摄入大量的添加糖，你可能会面临更高的蛀牙风险。高糖饮食也可能增加你有高甘油三酯和增加不健康的体重的机会。一个5。一份用牛奶自制的热巧克力含有24.15克糖。一袋由水制成的热巧克力粉含有24.8克糖。

如果你在家做热巧克力，你会从饮料中获得大量的铁。如果你的饮食中没有足够的铁，你可能会感到疲劳和免疫力低下。一个5。一杯自制的牛奶热巧克力含有1.05毫克你每天需要的8到18毫克铁。粉末状的热巧克力不含大量的铁，特别是当它是用水制备的时候。

如果你用一袋热巧克力粉，你只会得到微量的任何维生素和矿物质。用牛奶自制热巧克力，你会得到大量的某些营养。一个5。一杯自制的热巧克力含有2.5克纤维、285毫克钙、1.57毫克锌、262毫克磷、492毫克钾和440iu维生素a。你的饮料还含有110毫克钠。