小麦树燕麦策略令两个满意温暖早餐对立,然而,就减肥而言,燕麦优于小麦树
小麦树atmeal
小麦树是1893年北达科他州产小麦粥名原创服务小麦树或33克干燥含铁日值达50%之和,基于2 000卡路里饮食含二维维四克蛋白质和一克纤维
Oatmeal则多纤维半杯或40克干QuakerOats老式提供四克纤维 包括二克可溶解纤维并有5克蛋白质内含8%铁DV和15%Thiamin
多研究燕麦全粒燕麦减肥2016年9月杂志文章养分学详细研究中国298名超重成人研究发现参与者每天吃100克燕麦并遵循健康饮食者比不吃燕麦就吃健康饮食者少得多得多。
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费伯密钥
虽然小麦树健康粒子可并发, 并有很多小麦健康配方可用, 燕麦纤维似乎对成功负责 并成多减重程序.上头养分学研究作者推算贝塔格鲁卡可溶性纤维整燕子减肥研究显示Betaglucan慢化体 stark并让参与者感到更充实
上头哈佛T.H.昌卫生院表示吃煮全燕麦,如燕麦碗, 还有其他健康福利可能吸引想减肥者整片燕子含有酚类复合物和植物这些复合物作用为抗氧化剂,帮助减少与心脏病和糖尿病有关的慢性炎
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下方Fiber
惠特林没有燕麦纤维含量, 这正是燕麦在减肥讨论中出局的原因依据文章2012年6月期当前肥胖报告增纤维进食 应在减重努力中起中心作用美国人平均每天14至15克食用纤维,时日消耗20至35克纤维
文章详细研究252名中值妇女,在将纤维摄取量增加8.8克/千卡时平均损失4.4磅对3万名男子进行的长期研究显示,每天每吃40克全粒,体重增益1.1磅
以燕麦或小麦树为界 哪个对你好取决于目标找低频低容量食物解决胃肠问题或其他饮食问题时 常会建议小麦树低飞低散装食品发自范德比特大学.减肥或增纤维, oatmeal出顶
和往常一样,在你开始减肥程序或饮食变换前,你应该向医生检查以确保你所做的修改对你是对的