椰子产品叶
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常菜椰子对食谱有益补充, 口味流水有营养缺陷-卡路里和脂肪含量相当高。不过,如果你想保留部分口味而不增加肥料,你可以使用浅罐子椰子牛奶替代此类椰子牛奶更方便饮食, 但它不是一个强健的营养源, 因为它缺少维他命和矿物质
热量
轻罐子椰子牛奶卡路里相对较低,与四分之一全奶水供应量相同,尽管卡路里比四分之一普通椰子牛奶低得多,可提供142卡路里使用轻罐子椰子牛奶代替普通椰子牛奶可有益于饮食
发子
椰子牛奶热量往往高,因为牛奶高脂肪含量名举轻罐子牛奶脂肪不高四分之一杯装4g然而,所有这些脂肪都来自饱和脂肪, 一种可能增加你患心脏病风险的脂肪, 因为它可增加胆固醇水平美国心脏协会表示 限制每日饱和脂肪摄取小于16克 可能有助于降低心血管疾病风险
蛋白质
与奶牛不同,椰子牛奶不是富蛋白质源四分之一浅罐子牛奶仅含1克蛋白耗尽蛋白对健康至关重要,因为它促进构建和修复你身体的细胞和组织
碳水化合物
轻罐子椰子牛奶可能是个好选择, 因为每14杯中只有1克碳水化合物碳水化合物是你身体的主要燃料源,但2008年7月期《新英格兰医学杂志》研究表明,低碳水化合物减肥比低脂肪减肥有效。
维他命矿产
奶品提供钙和其他一些维他命,轻罐子椰子牛奶并非丰富养分源14杯服务提供每日建议摄取铁量的2%,但牛奶不是其他维他命和矿物质的重要源头
胆固醇
奶制品的一个缺陷就是这种饮料含有胆固醇浅罐子椰子牛奶和普通椰子牛奶不含胆固醇
引用
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