胡萝卜市场销售
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低卡路里食品流出后,胡萝卜是最优选择之一,因为它们以极轻包提供多种基本维他命、矿物质和养分菜类特征胡萝卜可以增肥 如果他们准备 富高脂素材 点心新鲜胡萝卜肯定不会损耗你的饮食
营养事实
as U.S.农业部营养数据库报告 1杯生胡萝卜约50卡路里、1克蛋白质、0.3克脂肪、12克碳水化合物、3.6克纤维和6克自然糖单介胡萝卜重约60克,约25卡路里,0.5克蛋白质,6克碳水合物,1.7克纤维和3克糖低卡路里和无脂肪内容 使他们健康地补充 任何节食
营养剖面
生胡萝卜和熟萝卜都极低能量密度值疾病控制预防中心报告表示,低能量密度值食品最能减肥并保持减肥,因为它们卡路里计数低,但高纤维和水内含量高,帮助你长时间保持完全性红萝卜也是维他命A最佳食物源获取足够的维他命有助于促进健康生长、皮肤、视觉和免疫烹调时胡萝卜维他命A量 可吸收体积增加2.5杯生萝卜满足推荐每日维他命A的150%,2杯熟萝卜满足RDA270%
准备
准备胡萝卜方式在是否能增重方面大相径庭生胡萝卜卡路里相当低, 单片胡萝卜蛋糕加奶油奶酪霜超过320卡路里, 10克脂肪和40毫克胆固醇,即使是油中的淡胡萝卜也能大有作为,因为1表橄榄油加约120卡路里和13.5克脂肪
考量
注意你每天吃多少卡路里, 以及你所选择的食物,是明智之事举个例子,如果你吃大胡萝卜沙拉做晚饭, 却吃厚巧克力蛋糕, 你最终还是会消耗更多卡路里 比用典型餐不吃甜点要多多吃胡萝卜不太可能促进体重增量,但如果常吃比烧多卡路里,则会增量随时间推移而增量
引用
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