进餐前去散步 可能帮助你烧更多脂肪
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进餐前后步行促进健康的代谢活动,但在进食食物前步行产生不同的化学反应,而不是在体开始消化食物后行走产生化学反应。不论你决定晚饭前后或餐后步行, 记住每当你参加适合你年龄和条件的体能活动时, 都提高你的整体健康度。
步前食堂
半个小时左右内进餐会减少食后积存于血液中的糖和脂肪量,特别是当糖和脂肪来源于高蛋白质或碳水合物时。物理活动还刺激新陈代谢,它燃烧能量和卡路里
根据2006年发布的研究报告应用生理学、营养学和代谢人走前把食物塞进胃里 并努力走到漫游比吃后走者多点脂肪
最新研究发布于2015年通用医学国际杂志中确认快速进取会帮助你的身体燃烧更多脂肪
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淡出点心
从事中度至严格活动时,你的胃口会因体温升高而立即下降体温比正常温度高时 集中降低温度以保持自保开胃消化暂时搁置,直到身体不再受热压
然而,一旦你凉快,你的食欲恢复if you're trying to de减肥, 进餐前步行可能有助于减少食物摄取量, 特别是如果你步行产生内部温度显著提高
开饭后步行
视你食用多少食物而定,光或中度步行是恢复新陈代谢并烧掉卡路里以及促进肌肉和心脏健康的极好方法
重餐后建议不易行走, 因为身体同时努力消化大片食物这使得供血超量扩展自身,迫使心脏以2倍速率实现性能等待大约45分钟到一小时 大餐后步行
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Insomnia帮助
难入睡者可能从晚饭后散散步中得益这是因为诱入睡眠所需的化学物是代谢活动的副产品,特别是当糖为能量燃烧时。糖用得越多物理活动 产生入眠化学物越多
光活动如步行证明还减少或甚至消除晚间食物渴望
漫步后加油
无论是前后行进, 确定加油后你完成你的训练最重要的是,至少喝2杯水.健身时填空填充 填充点心或大餐健康混合碳水化合物和蛋白象一杯巧克力牛奶 花生奶油香蕉或火鸡三明治
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