3种方法可以帮助您在腹部手术后重建肌肉

您可能急于在腹部手术后恢复活力，但重要的是您首先愈合。从腹部手术中恢复将需要重建胃肌肉;特别是在例如子宫切除术期间进入腹腔的任何肌肉，例如子宫切除术，剖腹症或开放的疝修复。

手术后不要尝试任何传统的腹部锻炼。在腹部手术后试图为您的ABS进行仰卧起步或仰卧起坐，可能将缝线或钉钉放在将切口保持在一起，需要额外的手术。

一旦护士或医生告诉你腹部手术后，一旦护士或医生告诉你，就开始走到浴室或沿着医院走廊走到浴室。步行将加强腹部肌肉，因为他们合同帮助你保持直立，增加血液和氧气流向伤口，有助于加速愈合过程。每天每天增加几分钟的步行，开始建立耐力。

首先在每隔一天做你的初始锻炼 - 当有人可以和你在一起以确保你的安全。每隔一天锻炼一天让你的腹部肌肉有机会从运动和手术中愈合。

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如果您的医生批准，请开始做等距锻炼后开始做等距锻炼。这些锻炼轻轻开始在手术后愈合腹部肌肉。

• 尝试瑜伽板姿势。在俯卧位躺在地板上。用手臂和脚趾将身体从地板上抬起。从你的脚跟到你的肩膀上，让你的身体直线与你的肚子合同。保持这种姿势30秒。

• 接下来是四肢员工的姿势。从板条姿势位置开始，降低你的身体几英寸，直到它水平到地板。保持胃收缩，持有姿势30秒。
  

• 通过坐在坚固的椅子上，用背部支撑尝试非寓节等距运动。拧紧你的腹部肌肉，仿佛准备拍打一拳。当拧紧并握住肌肉15秒时，将手指压入胃中。
  

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当你恢复力量时，如果你可以在腹部手术后开始使用运动球或阻力带开始更加剧烈的练习，请在腹部手术后进一步加强你的腹肌。在斜倚在锻炼球时咬住。腿部升降机，持有围绕脚拱门的阻力带，将腰部下方的肌肉隔离和调整。

锻炼和建造你的腹部肌肉，力量训练，但只有当你的医生说这是安全的时，才能这样做。在躺在地板上进行仰卧起坐，自行车和颤动踢球。务必将下背部放在地面上，以保持适当的形式。这些练习将恢复肌肉并建造腹部腰带，让您自然平坦的胃。