修补后两天 我的肌肉受创

说到运动 听打工被称为屁股痛 并不少见但多半而言,这种评论不是字面上抱怨然而,有时你可能会发现你的修补正在以肌肉疼痛的形式引起字面疼痛虽然这种疼痛 -- -- 稀有案例 -- -- 表示伤害,但在解决相当常见而非大问题后数天经历疼痛咨询医生,如果你怀疑你因健身受伤

研究运动对肌肉组织的作用时,你可能会得出结论,经历疼痛和疼痛似乎不令人奇怪。简言之,为构建肌肉,你需要在训练期间超载肌肉,因为这迫使它们变强可你的肌肉组织适应方式 通过受损分解 阻抗训练训练破坏令你不适之后,当向身体提供疏通后养分时,你的身体开始修复受损组织,结果产生强大肌肉

可能立即经历肌肉疼痛 训练后一两天经历疼痛 常有它有它自己的名字-延迟关起肌肉痛DOMS直接结果 肌肉组织损伤偏差持续约48小时 表示你对肌肉组织做了足够多的损伤 以促适应 知觉持续3天到1周

延时肌肉疼痛远非令人愉快的感觉,经历最长一周的不适可避免你离开体育馆甚至影响你的日常生活似乎反直觉,2003年杂志Sports Medices表示光练是“DOMS期间最有效减轻疼痛的手段 ” 。 同一份研究发现接受场外止痛药也可能有效运动肌肉按摩

延时肌肉疼痛是引起肌肉不适的常见原因,引起肌肉疼痛和不适的其他潜在原因包括肌肉松动或拉动、肌肉抽筋或慢性疲劳综合症肌肉疼痛或持续一周以上,DOMS可能不是造成你疼痛的原因,你应咨询医学专业人员