一匙白糖
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知道您从糖所吃的卡路里数量可以帮助您减肥或在试图控制血糖时帮助您。如果您定期添加甜味剂，例如砂糖或红糖，对于食品或饮料，重要的是要知道这有助于您的日常摄入量。您还可以比较您从糖消耗的卡路里数量，以推荐的糖摄入指南。
步骤1
测量您添加到食品或饮料中添加的糖量以确定茶匙的总数。供参考 - 一汤匙等于3茶匙，1/8杯是6茶匙。一块糖立方体约为1/2茶匙，单一的糖包约为2/3茶匙。
第2步
根据美国农业部的说法，将茶匙茶匙的数量乘以4以获得总克，因为每茶匙砂糖有4克糖。
第3步
将步骤2的总克乘以四分之一，以获得糖的总卡路里，因为每克糖有4卡路里。例如，8克糖中有32卡路里，其等于2茶匙。
你需要的东西
计算器
量匙
小费
您可以将您每天吃的糖的卡路里与美国心脏协会推荐的准则进行比较，这使得女性每天从加入的糖和男性每天不超过100卡路里的卡路里应该每天获得150多卡路里糖。
请记住，许多加工和包装的食物，如甜点，烘焙食品，糖果和苏打水，也含有添加的糖。而不是用加糖吃食物，选择具有天然甜味的整个食物，例如水果和牛奶，帮助您获得最大的每卡路里营养素。
警告
根据在2002年期刊“流通”期刊上发表的一篇文章，吃高糖饮食可能导致甘油三酯水平升高，血糖控制不良，体重增加和饮食中缺乏维生素和矿物质。