橙子和柠檬表
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橙子和柠檬随处可见并存取较长时间,对注重健康和预算的饮食增加可喜值所有果实都有助于终生健康,但哈佛公共卫生学院强调柑橘水果 -- -- 包括柠檬和橙子 -- -- 可能证明对降低心血管疾病风险特别重要。柠檬和橙子都加满维他命 和有治病潜力的植物
基本营养信息
柠檬和橙子都提供卡路里帮助你渡过白天- 一杯柠檬段含61卡路里,杯橙段提供85卡路里两种果类热量主要来自碳水化合物,橙子和柠檬都含有自然糖,支持脑功能并滋养肌肉柠檬和橙子还含有饮食纤维-每杯5.9克和4.3克-促进消化健康杯橙或柠檬段各含约2克蛋白质和小于一克脂肪
维他命分解
橙子和柠檬都提供大量维他命C,橙子也提高维他命A维他命C健康机能维护强连通组织 帮助你代谢胆固醇柠檬片段含112毫克维他命C,而橙片段等量部分提供96毫克两种果实都提供维他命C全部需求橙子还含有维他命A,养分维护健康视觉并规范基因活动橙子服务有405国际维他命A-17%和14%推荐男女每日摄取量
抗病回文
橙子和柠檬都装有豪华轿车 化工家庭有利于健康并帮助控制大鼠科拉底炎, 取自动物研究2013年发布于LifeScience附加测试管研究于2012年发布于Life科学网站,注意到d-limene抗癌生长-它促进癌症细胞死亡,阻抗癌症传播并抗争新血管生长-癌症生长必备过程柠檬和橙色豪华轿车在预防疾病中的作用需要更多的调查,但它们可能提供健康福利
服务提示
柠檬和橙子都为沙拉增味皮橙片加菠菜沙拉 并添加更多纹理为了避免沙拉太酸,将柠檬或柠檬汁与提供自然甜度的素材(如草莓或芬内尔)并发,以平衡菜品的口味剖面或用橙子或柠檬来自然口味水或用绿茶来刷新饮料
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