黄瓜含有维他命K、纤维和其他基本养分
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曲曲曲曲曲曲曲曲曲曲曲素材 但它们也是常用生菜黄瓜果实而非蔬菜,主要由水制成,有温和口味和松软纹理
黄瓜清新品味很容易添加到三文治或沙拉提供 额外营养和良好的压缩低卡路里并富含多营养素 令它们成为你日常饮食的极佳选择
黄瓜营养
大黄瓜算一服务,大黄瓜加皮USDA内含 :
- 华府热量 :45码
- 华府全脂度 :0.3g
- 华府饱和脂肪0.1g
- 华府胆固醇:0 mg
- 华府音符 :6 mg
- 华府总碳化物10.9g
- 华府费伯尔:1.5g
- 华府糖类 :5g
- 华府蛋白质:2g
黄瓜多卡路里
- 一整黄瓜45卡路里
- 1杯黄瓜:16卡路里
- 一盎司黄瓜4卡路里
黄瓜中的维他命和矿产
- 华府维他命K41%每日值
- 华府VitaminB5:16%DV
- 华府铜:14%DV
- 华府维他命A11%DV
- 华府Manganese:10%DV
- 华府维他命C9%DV
- 华府子:9%DV
- 华府磁度 :9%DV
黄瓜丰富多维他命, 包括维他命K, 也称凝固维他命,U.S.国家医学图书馆NLM系统
黄瓜也是维他命B5(apatothenice酸)的丰富源头,国家卫生院.
黄瓜无网状营养
一号大松黄瓜内含 :
- 华府热量 :28码
- 华府全脂度 :0.4g
- 华府饱和脂肪0.2g
- 华府胆固醇:0 mg
- 华府音符 :5.6 mg
- 华府总碳化物6g
- 华府费伯尔:2g
- 华府糖类 :390克
- 华府蛋白质:1.7g
黄瓜中的维他命和矿产
- 华府维他命K17%每日值
- 华府VitaminB5:13%DV
- 华府铜:22%DV
- 华府Manganese:10%DV
- 华府维他命C10%DV
- 华府子:8%DV
- 华府磁度 :8%DV
番茄和黄瓜中的养分和卡路里
黄瓜番茄通常全年供应,夏季适季使用常加橄榄油制作简单地中海沙拉或菜园沙拉
沙拉加一块松黄瓜加一块番茄 组合能提供78卡路里除黄瓜中的维他命和矿物质外,你还可以从西红柿中获取7.1克碳和2.2克纤维USDA.番茄纤维填充胃部并满足胃口,有可能防止对增加卡路里饮食的非健康食品的渴望
大番茄提供
- 华府蛋白质:1.6g
- 华府维他命C28%DV
- 华府维他命K12%DV
- 华府铜:12%DV
- 华府子:9%DV
水内容
水对身体功能和整体健康都至关重要虽然没有推荐每日摄取量,但专家的一般建议是每天耗用约11至15杯水,据统计NLM.因高温和潮湿或参加艰苦体能活动可能需要更多水
半杯生片黄瓜每片含近50克水每日水摄取可以通过饮食实现-特别是进食富水食品黄瓜类-通过水流水如果汁、茶叶和水