鸡排中营养

鸡排是鸡胸薄肉条,可用于各种配方鸡排画布你可以用酱或面包覆盖或烤切片并用三文治服务鸡叉也可以适合各种饮食计划,因为它们低脂肪卡路里注意添加图腾、调味料或面包将显著改变营养值

鸡叉卡路里相对低4oz鸡叉中只有110卡路里丰度达2千卡路里每日推荐摄取量的5.5%,所以你应该在鸡排饮食中找到位置鸡叉卡路里比其他健康食品低得多a 4-oz烤鲑鱼文件包含233卡路里改吃4oz鲑鱼对4oz每天鸡切片,每周省861卡路里, 足够损失约四分之一磅

鸡切片是丰富蛋白质源 和4-oz切片提供26克积分比鸡蛋多四倍多 蛋蛋含六克蛋白耗尽蛋白对健康至关重要 因为它帮助构建修复你身体的细胞和组织

鸡切片可选之法 和四分之法一模一样切片内装一克脂肪脂肪最热量养分,所以高脂肪食物卡路里往往更高肥确实起到重要作用,因为它能促进共和性,帮助消化维他命并帮助确保健康生长

鸡叉可选减量碳水化合物饮食,因为它们免费碳水化合物取2010年3月版“Nutrition代谢论”研究发现,低碳水化合物富蛋白饮食鼓励减肥和减重时保留肌肉强度

引起关注的一个因素是鸡切片的胆固醇含量4oz切片内含70毫克胆固醇,一种养分可增加你吃太多心病风险美国心脏协会建议限制每日摄取量300毫克,切片内含该数值的23%

鸡叉维他命和矿物质普遍低4-oz鸡切片仅含60毫克 -- -- 约3%每日建议摄取量 -- -- 钠、8%每日建议摄取铁和2%每日建议摄取钙