加黏合剂应变
第1步
内部大腿肌肉也被称为联合肌肉，主要负责在行走或跑步时转动脚趾。在进行不同的练习或通过跑步，徒步旅行或演奏肌肉的程度或张紧肌肉时，可以拉动或伤害上部大腿上部大腿或下部大腿下部大腿上下大腿伤害或伤害下部大腿下部大腿或伤害肌肉过度锻炼，以避免在跑步或行走时避免滑倒湿表面。
增加强度
第1步
内部大腿疼痛的几个原因之一可能是由于腹股沟应变或腹股沟拉动。这经常发生在跑步者和运动中的人 - 例如足球或网球场 - 这涉及大量跑步。内部大腿疼痛可以温和，由一个小的肌肉引起，使大腿骨连接到耻骨。内部大腿疼痛也可以是中度至严重的，引起了那些相同的肌肉的总破裂。此外，由于在跑步机或外部运行时，大腿摩擦引起的皮疹引起的皮疹引起的皮疹，您可能会在内部大腿外面疼痛。
预防措施
第1步
避免锻炼内部大腿疼痛的最佳方法之一是在跑步或播放涉及大量跑步的运动之前完全热身肌肉。接下来，避免过度训练，因为这会过度锻炼肌肉并引起疼痛或伤害。支撑鞋也有助于，锻炼后彻底伸展。
在家里的补救措施
第1步
如果您在大腿内部感到疼痛，您的第一步应该是休息腿部，避免跑步和其他锻炼，直到疼痛消退。如果有轻微的肿胀或疼痛是由皮疹引起的，涂冰可以冷却该区域以限制疼痛，并致电医生看看问题是否足够严重。
警告
第1步
According to the U.S. National Library of Medicine's MedlinePlus, you should call your doctor if your leg is swollen or red, if you have a fever in addition to thigh pain, your pain gets worse when you walk or exercise but gets better when you rest, if you have bruises, or if your leg is cold and pale. You should also contact your doctor if the home remedies to reduce pain do not work for you.