感觉腹部肌肉痉挛可能是一种轻微的恼人体验，也可能是彻头彻尾的疼痛体验。在很多情况下，腹部肌肉痉挛可以通过改变饮食习惯和锻炼来预防。即使采取了预防措施，如果抽筋仍然持续，就要去看医生。
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腹部肌肉痉挛
肌肉痉挛，也称为肌肉痉挛，是一种有力的，不自主的收缩。腹部肌肉特别容易发生痉挛，因为它们是如此短暂，并且在做仰卧起坐的练习时倾向于保持契约。
毛毡痉挛是一种暗沉的拉动或颤动的感觉，而严重的痉挛感觉像锋利，刺痛。如果肌肉的收缩足够严重，它可以在皮肤下形成肿块，因为肌肉被打结。
肌肉痉挛的原因
肌肉酸痛可以觉得与肌肉痉挛相似。根据哈佛卫生出版物，肌肉酸痛持续一天或两人在锻炼可能意味着你做得超过你应该拥有的东西。持续时间超过几天的突然剧烈疼痛或疼痛不是正常的锻炼酸痛，应该由医生评估。
肌肉痉挛的确切原因尚不清楚，但已知某些条件会诱发肌肉痉挛。常见的情况包括脱水、肌肉疲劳、电解质失衡或缺乏，以及缺乏适当的热身。
长时间握住腹部肌肉在一个位置也可以增加他们将痉挛的可能性。在某些情况下，潜在的医疗状况或处方药是原因。
治疗肌肉痉挛
一旦您觉得腹部肌肉开始痉挛，抓住受影响的区域并按摩它，直到痉挛消失。轻轻地扭转侧面或向后伸展肌肉也可能有所帮助。用电解质增强饮用水或饮料，以帮助您水合。在电解质钾中吃的香蕉也可能有所帮助。
施加热量以放松紧张的腹部肌肉，如果肌肉疼痛或嫩，则避凉。如果痉挛严重或没有响应自我保健措施，请寻求医疗注意力。
预防胃肌痉挛
为了避免胃部肌肉痉挛，热身在仰卧起坐之前伸展腹部肌肉。执行五到10分钟的轻型有氧是一种有效的全身预热。
在表演仰卧起见之前和之后，用电解质增强饮用水或运动饮料，特别是如果你一直出汗很多。
吃营养密集的饮食，以确保您获得充足的电解质，特别是钾和镁。服用多种维生素也可以帮助确保适当的营养，以帮助防止腹部肌肉痉挛。
如果你的肌肉疲劳或疼痛，可以通过减少锻炼或停止仰卧起坐来避免过度运动。与有资格的教练交谈，以确保你使用的是正确的形式，如果你正在服用药物，请与你的医生交谈，以确认肌肉痉挛不是副作用。如果你继续经历痉挛，请咨询医生。
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