用哑铃飞来加大肩膀和胸部肌肉
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哑铃飞就是你上层身体的练习允许手肘后移步,你应该在轮椅上运动哑铃苍蝇主要工作肌肉 在你的胸部和肩膀反之,它也会对背部和臂部的其他肌肉产生增强效果想要嵌入腹部工作,请对稳定球做演练
运动
执行哑铃飞行完美形式 以确保你工作适当的肌肉脸靠在长椅上手握哑铃 双臂向上指向天花板轻轻弯曲手掌对对举起手来 握起肩部刀片下下拳直达胸口高度右臂不变 拳头应宽度极低慢回起始位置三组重复
三角形
主肌肉组之一 工作哑巴飞三角形从肩刃开始 锁骨伸展肩膀 并附上上臂骨用这些肌肉你伸展 伸展旋转你的手臂日常生活中使用三角形帮助提升事物哑铃苍蝇工作前端和中端三角形肌肉,后端三角形在肩后部有一些二级增强
地标学
哑铃苍蝇还瞄准你胸口的肌肉做哑铃飞时 上下下下下下都努力工作脉冲从中间开始 并跑向你的肩膀和上臂移动肩膀推东西或回溯抓背时使用做哑铃飞时,你同时操作胸部肌肉:大外科大数和小外科小数
二级肌肉工作
哑铃苍蝇主要聚焦你的胸部和肩膀上, 时时会有一些肌肉插进你的臂背Rhomboid肌肉,从脊柱到肩部,从练习中打理serratus前科肌肉连接到肩膀上 并负起一些哑铃飞翔终于,转子拷贝的肌肉 和肩并举 上臂的二叉肌肉 从哑铃飞来点训练
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