游泳帮助你瘦吗？

泳血管活性，游泳在身体中的每一个主要肌肉群中，加强你的心脏和肺部。与大多数心血管锻炼一样，您可以每周至少进行三次，以建立耐力，音调肌肉和减肥。游泳是一种低冲击的运动形式，是任何人都可以参与，无论年龄或健身水平如何。如果减肥是您的目标，美国的体育医学院建议您每周至少至少参加150分钟的中等强度心血管运动，如游泳。

185磅重的人可以通过剧烈游泳一小时，烧伤高达888卡路里。游泳需要的踢腿，伸展和臂运动也需要肌肉和构建瘦肌肉质量。水力浮力使身体感到更轻，消除背部和关节压力，使您可以为更长的时间锻炼。随着肌肉的发展和加强，您的肌肉组织将在体内燃烧卡路里。然而，您减肥的能力依赖于您燃烧更多的卡路里比您消耗更多。为了增加减肥，重点是吃富含复合碳水化合物，健康脂肪和瘦蛋白质的平衡，健康的饮食。

游泳时的间隔训练将提高心血管系统的强度，注意到“周日时报”。在深入游泳10分钟，休息3分钟，再次游泳10分钟，直到您游泳30分钟或更长时间。这提高了你的新陈代谢，建立了耐力并提高了肌肉力量。间隔训练也燃烧卡路里，这对于减肥是必要的。

进行游泳锻炼口中肌肉在上半身和下半身。水提供比空气更多的大约12倍。因此，随着每个运动，您都是抵抗训练。因为在游泳时，你正在靠水，你的肌肉成长，变得更强壮，移动流动性。这使身体成为调色，瘦和定义的外观。

经常游泳的个人可能最初经历体重增加。游泳迅速增加肌肉质量，这会导致体重增加，因为肌肉的重量比脂肪更多。因为脂肪损失和肌肉建设同时发生，所以尺度上的数字可能会上升。而不是放弃，继续游泳最终实现减肥目标。游泳也可以增加你的食欲，所以在游泳后坚持健康的饮食计划很重要。将您的游泳与健康的饮食相结合，如果您的目标是脱掉一些磅，则会创造热量赤字。