一小罐酸奶
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奶制品可成为营养场奶油含有重要的矿物质钙,但加热量和饱和脂肪可增加体重和心脏病取点心或旁菜吃午餐时 查看酸奶和奶酪卷子的细节 帮助你做出最优选择
曲线基础知识
茄子曲线是制作茄子的副产品 脱去真茄子长被丢弃或用于制作小屋起司,你现在可以买起司卷饼做零食美国农业部提供典型chedar茄子服务营养信息 -- -- 最常用类型
ygurt基础知识
Yogurt通过允许牛奶受细菌帮助发酵,但别担心-这些细菌不仅安全,而且对健康消化至关重要。上百种调味酸奶加各种量的糖和调味品文章使用信息平面酸
服务大小
USDA数据库标准营养参考显示kesecurds服务规模为1oz.和egurt服务规模为8oz文章使用8oz量两种食物八盎司芝士卷积约830卡路里类似量平酸约150
肥剖面
酸奶约含8克总脂肪,介于5g饱和和3g不饱和脂肪之间同量奶酪卷积近50克总脂肪,包括约35克饱和脂肪观察食物中的脂肪时,饱和脂肪比健康不饱和脂肪更重要比服务总脂肪简单原值更重要
蛋白质
干酪卷装32克蛋白 约60%你推荐USDA日值八盎司酸奶约17%-8.5克两种情况都完全蛋白质内含所有氨基酸 供身体最优组织健康使用 但却无法自制
碳水化合物
八分位元服务平酸酸约11.5克碳水合物,全部为糖相同量的茄子卷装近65克碳水化合物,包括18克糖和约3克饮食纤维糖简单碳水合物充斥体血甘蔗,可促成超重、肥胖和2型糖尿病
维他命矿产
Yogurt维他命和矿物质比起司库德丰富极多单服务包含20-30%yrioflain、crium和phorus日值对比度8oz茄子卷近75%的每日钙 -- 仅次于1/10