高钠水平与便秘

如果您遵循典型的西方饮食，您可能会消耗更多的钠。高钠水平可能对您的健康产生众多风险，例如增加血压。虽然消耗太多可能不会直接导致便秘，但许多加工食品含有大量的钠，这些食物可能会导致你的肠子变得缓慢。与您的医生讨论您的钠水平和肠道问题。

钠有助于您的身体保持其流体的平衡，也影响您的肌肉的正常功能，包括消化道中的肌肉。最健康的成年人应该每天消耗不超过2,300毫克的钠，这相当于1茶匙盐。如果你可以自由地使用盐振动器或吃很多加工的食物，你可能会超过推荐的饮食津贴。某些群体，例如患有糖尿病或高血压的人，不应每天获得超过1,500毫克的钠。

钠自然是各种食物，如牛奶，甜菜和芹菜，这些食物不太可能引起便秘。然而，它也加入了像培根，香肠和火腿这样的加工食品，以及汉堡和薯条等快餐。这些食物在钠中很高，脂肪也倾向于油腻，使其更容易引起便秘。如果您的饮食主要由加工，载钠食品组成，您可能会经历常见的便秘或其他消化问题。

如果您怀疑您的饮食导致您的便秘，或者如果您正在享受过多的钠，请与您的医生讨论对您的饮食习惯进行更改。例如，在加工的那些上选择新鲜食物，这两者都可以减少你获得的钠的量，并有助于促进定期排便。尝试在饮食中获得更多的新鲜水果和蔬菜，因为它们在钠中自然低，它们所包含的纤维可以帮助缓解便秘。

如果没有首先讨论许可的医疗保健提供者的变化，请勿改变您的饮食。如果您对高钠水平相关的疾病具有一定的医疗条件或增加的疾病风险因素，您的医生可能会建议您切入摄入量超过1,500毫克。她还可以为您提供更多关于如何降低钠消费的膳食提示。此外，让她知道您是否遇到便秘，特别是如果它是最近或持续超过三天的话。