感冒的锌剂量

虽然锌是一种矿物质，在你的身体中含量相对较少，但它可能有助于减轻普通感冒的严重程度和持续时间。由病毒引起的普通感冒传统上被认为很难治疗，患者被建议等待感冒结束，使用橙汁和布洛芬等措施来减少症状。由于锌可能有助于减轻感冒，了解服用多少才能体验到它的潜在好处是很重要的。

虽然一些研究表明,锌不减少感冒,回顾从数据库Cochrane系统评价发现,服用锌含片的第一个24小时内出现感冒症状可能有助于减少感冒的持续时间一天或更多,根据“《纽约时报》。”此外，锌含片被证明可以减轻感冒的严重程度。

Cochrane的研究明显缺少关于治疗感冒时锌的适当剂量的建议。“总的来说，锌似乎确实对控制普通感冒有效果，”科克伦研究的主要作者米努·辛格博士在接受《纽约时报》采访时说。“但对于剂量仍需达成共识。”

在服用锌或任何补充剂之前，一定要向医生咨询，以确保锌不会干扰你目前正在服用的药物。在获得医生许可后，一旦出现感冒症状，如流鼻涕、眼睛痒或打喷嚏，就开始服用锌。密苏里大学推荐当你有感冒症状时，每两个小时摄入13.3到23毫克的锌。除非你的医生推荐，否则大学不建议服用这个剂量超过一周。

根据密苏里大学的研究，过量锌的摄入可能会产生副作用。这些症状包括胃部不适或嘴里有不舒服的味道。服用大量的锌，比如感冒时的推荐剂量，也可能会干扰身体对铜的吸收能力。因此，你可能希望在摄入锌的同时增加铜的摄入量。继续每天服用超过100mg的剂量会产生副作用，如前列腺癌风险增加和免疫系统功能抑制。因为感冒的持续时间不应该超过7天，在这段时间之后停止补充锌可以帮助你避免副作用。