锻炼后的颤抖或颤抖可能会引起恐慌，但在很多情况下，问题是由于一些简单的原因，如疲劳或营养不良。在很多情况下，在锻炼前和锻炼后采取措施可以帮助预防震动，而且当它发生时往往很容易治疗。如果你在锻炼后持续摇晃或者不锻炼时摇晃，请咨询医生。
锻炼后摇晃
如果你在疲劳和疼痛的时候锻炼，或者你在锻炼过程中强迫自己太用力，很容易导致运动后发抖。另一个常见的原因是肌肉长时间保持一种姿势，这也会导致肌肉疲劳。
你的肌肉能有效地运动，因为不同的运动单位——一组肌肉和脊柱中的一根运动神经——一起工作，创造一个均匀、平滑的收缩。如果你感到疲劳，一些运动单元就会停止工作，导致颤抖和颤抖，Loren G. Martin博士是俄克拉荷马州立大学的生理学教授解释道。一旦你充分休息肌肉，摇晃应该停止。
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低血糖
在没有适当营养的情况下锻炼意味着你的身体没有足够的能量来运作——包括你的肌肉。如果你不吃饭或没有吃足够的食物来为你的肌肉提供能量，你的葡萄糖或血糖水平就会太低——这是一种医学上被称为低血糖症．
除了颤抖或肌肉颤抖，你可能还会有易怒、紧张、头晕、意识模糊和虚弱等症状。吃一小块含有碳水化合物或糖的零食，如花生酱和饼干或一杯橙汁，可以帮助缓解低血糖引起的摇晃。
震动的其他原因
肌肉疲劳和低血糖可能是运动后颤抖最常见的原因，但其他因素也可能导致或导致该问题。过量饮酒、酒精戒断、咖啡因或某些药物会导致颤抖和发抖，压力和焦虑也会如此。很少情况下，会影响神经的潜在疾病，如多发性硬化症或帕金森氏症是罪魁祸首。
防止肌肉颤抖
为了防止运动后肌肉疲劳导致的颤抖，在你的极限内锻炼，避免把自己逼得太紧。避免使你的肌肉疲劳和酸痛。循序渐进地改变你的锻炼，避免强度或持续时间的突然变化。
运动前要热身，运动后和运动后要伸展肌肉。在运动前至少两到四个小时吃一顿正餐，以避免低血糖。如果你错过了一顿饭，试着在运动开始前至少30分钟吃点零食。
避免消耗过多的咖啡或其他含咖啡因产品，确保您休息足够。如果采取预防措施不会阻止问题发生，请咨询您的医生以排除潜在的病态疾病。与您的医生谈论您正在采取的任何药物，以确保摇动不是副作用。
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