生物脱水你的身体

生物酸是一种自然氨基酸 你身体生成, 但它也可用场外补充马里兰大学医疗中心表示,光是美国就有1 400万美元的行业补充品。并有越来越多的证据支持强力训练运动员使用时效率,UMMC表示脱水不是短期补充的共同副作用先咨询你的医生再试Criatine补充

人体存储器主要以肌肉组织为焦素磷酸盐,并称它为“phospecriatine ”。存储kriatine帮助在爆炸性运动期间提供肌肉能量,例如举重或冲印UMMC表示,Criatine补丁对耐用性运动员无益肌肉组织确实达到饱和点时储存磷化物, 取更多推荐用量无效并有可能增加副作用风险

取补充物时脱水问题在很大程度上是由于你的肌肉组织保留水正因如此,你可能经历重量增量 后仅一周补充UMMC不列脱水但它确实列了肌肉抽筋肌肉抽筋频繁发生时,你的身体得不到足够的水最佳方法就是通过全天持续吸水 增加水量 以及修补期间和修补后

2006年实验研究发布于“Athletic培训杂志”,研究使用如何影响男性脱水、肌肉抽取和热耐受这项研究侧重于22岁雄性在一周内每天取21.6克曲柄-即典型加载阶段的用量。科学家测试人在不同性能条件下检验,看是否加热导致男子脱水速度快于不取曲柄但照样运动的男子结果显示,男子取和不取补丁之间没有重大差别。本研究显示短期使用-最长一周-不引起脱水

某些药可能与补充物产生负交互作用UMMC表示,如果你服用二分素或大量咖啡因并服补充剂,你脱水风险增加咖啡因会降低身体在运动期间有效使用的能力或想避免咖啡因饮料紧接补习前、补习期间和补习后最重要的是,全天常水 保持你的身体适当水分