徒步旅行和跑步减肥

毫无疑问，持续的体育锻炼对你的健康有积极的影响。除了降低患上某些疾病和健康状况的风险外，体育活动还能帮助你减少体内脂肪或保持健康的体重。如果你是一个户外爱好者，尝试徒步旅行或跑步每小时燃烧数百卡路里和爆炸脂肪从你的身体。在开始任何健身计划之前都要咨询你的医生。

无论是徒步登山还是沿着平坦的乡村小路，你每小时都可以燃烧数百卡路里。根据哈佛健康调查，一个185磅的人一小时徒步可以燃烧将近532卡路里的热量。根据NutriStrategy网站的数据，越野徒步——在各种地形上徒步——如果你的体重为180磅，每小时可以燃烧大约490卡路里的热量。

背包旅行(Backpacking)是一种徒步旅行，你要背着一个装满生活用品或其他必需品的背包。背包旅行通常是越野徒步旅行或长时间徒步旅行的一部分。根据NutriStrategy的计算，一个180磅的人每小时的背包旅行消耗超过570卡路里，一个205磅的人每小时的背包旅行消耗超过650卡路里。

以中等速度跑步通常比徒步旅行消耗更多的卡路里。一个180磅重的人以每小时5英里的速度跑步，每小时燃烧超过650卡路里。如果你的体重是205磅，那么以同样的速度跑步一小时可以燃烧将近750卡路里的热量。把速度稍微提高到每小时6英里，一个180磅的人可以燃烧超过800卡路里，一个205磅的人可以在一个小时内燃烧超过930卡路里。

以强有力的速度跑步可以帮助你每小时燃烧超过1000卡路里。一个180磅重的人以每小时8英里的速度跑一小时消耗超过1100卡路里，或者以每小时10英里的速度跑一小时消耗超过1300卡路里。一个205磅重的人以每小时8英里的速度燃烧超过1250卡路里，以每小时10英里的速度燃烧将近1500卡路里。