跟腱拉伤的冰敷与热疗

正确使用冷热疗法有助于加速跟腱拉伤等损伤的愈合。不正确的使用不会造成严重的伤害，但是这样做会增加疼痛和肿胀，而不是减轻它们。了解冷热治疗的生理作用，有助于您在正确的时间选择正确的治疗方法。

跟腱，也叫跟骨腱，是一条连接腓肠肌和比目鱼肌到你的脚后跟的结实的组织带。拉伤是一种轻微的损伤，由肌腱的微小撕裂引起。劳损可能是过度使用、磨损或外伤造成的。由此产生的炎症会导致肿胀和疼痛，尤其是在移动脚的时候。

冰会导致血管收缩——局部毛细血管收缩——使得毛细血管的渗透性降低，从而减少肿胀。它有助于减轻疼痛，因为它减少了局部神经感觉。另一方面，冰也会使肌肉僵硬，减少肌肉力量。如果你颤抖或有外周血管疾病、开放性伤口或对寒冷过敏，就不应该使用冰。

高温会导致血管扩张——局部毛细血管扩张——从而增加血液流动，将氧气和营养物质带到受伤区域。热可以放松肌肉，减少疼痛，改善活动范围。另一方面，它也会增加肿胀。如果你正在流血、有开放性伤口、烧伤、局部恶性肿瘤或周围血管疾病，就不应该使用热疗法。如果部位已经发红发热或起泡，不要使用热源。

冰对急性疾病更有效。在跟腱拉伤后的最初24到48小时内使用它。在最初的24到48小时后，当你扭伤的跟腱开始愈合时，用热来增加循环，这将给该区域带来营养和白细胞，加速愈合过程。