是否选择瑞士chard vs圈绿对甘蓝三大菜 无法增加每日卡路里计数器
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是否选择瑞士chard vs圈绿对甘蓝,它们是三大菜菜 不增加高数每日卡路里计数器.也是维他命和矿物质的良好源头
卷叶甘蓝常添加马铃薯配方collard绿菜或圈子南菜受欢迎两人都是卷心菜家族成员黑叶和菠菜味
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享受Kale的利益
Kale低卡路里-acup服务中只有42卡路里一杯煮排水甘蓝还包含
- 3.5克蛋白
- 1.4克脂肪
- 6.3克碳水化合物
- 4.7克纤维
- 1.4克糖
Kale也是某些维他命的极佳源头,根据VitaA向妇女提供每日值的295%和男子每日值的229%国家科学院.Kale还含有更多矿产品,包括18%每日钙
CollardGreens营养
一杯煮饭加排水绿素 仅有63卡路里和1克糖USDA.和甘蓝相似,环绿仅含1克脂肪和30克钠含11克碳水化合物和5克蛋白质,圈绿比甘蓝或瑞士三种绿树中,圈状提供最大量的纤维,每杯8克
植物维他命内容相似 高量维他命A日值26%的钙, 三种绿叶中,项圈提供你 最大这些重要矿物质
添加点瑞士文
sbackchard每杯仅含35卡路里USDA最小三绿最小脂肪为0克类似kale和环绿树,Swisschard
- 7克碳水化合物
- 4克纤维
- 2克糖
- 三克蛋白
servicechard与另外2相左,即使在准备不加盐时,Switzchard含有313微克钠,所以避免向含有蔬菜的菜盘加盐象甘蓝圈绿菜一样,瑞士chard是维他命A的极佳源
50%日值对男性和22%日值对女性计算时,瑞士硬铁是这三种绿色中铁的最佳源头
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内含全
不论你把甘蓝、环绿或瑞士硬片加到盘子上,你都做了明智选择。每人低脂肪和胆固醇,但光滑纤维源除钙、铁和维他命A和C外,这些绿树还提供维他命E、K和B6、thiamin、folate、riboflain、ma
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