钾和镁执行与肌肉、器官、组织和细胞有关的各种功能。每天摄入这些矿物质的推荐量是非常必要的，如果你缺乏镁，你可能也会缺乏钾。服用镁补充剂通常可以在不补充钾的情况下纠正这两种不足，但你的医生会帮助你确定你的情况是否如此。
饮食和推荐日摄食量
大多数人通过食物达到推荐的钾摄入量，或RDA，但许多人没有从他们的饮食中获得足够的镁。如果你长期血液中镁含量低，也会导致钾和钙含量低。由于这些原因，你的医生可能会让你服用镁补充剂。根据膳食补充剂办公室的数据，30岁以上的男性每天需要420毫克镁，而同年龄的女性每天需要320毫克镁。莱纳斯鲍林研究所指出，所有19岁以上的成年人每天需要4700毫克钾。
谁需要补充
某些因素会增加镁缺乏症的风险，进而导致钾缺乏症。许多疾病和疾病都会扰乱你体内的镁含量，包括糖尿病、酗酒、吸收不良、肾病和肠道病毒。如果你的镁含量正常，也可能会缺钾，许多降低镁含量的因素也会降低钾含量，比如酒精中毒和肠道疾病。充血性心力衰竭和过度使用泻药也会导致钾缺乏。
缺陷的迹象
如果你缺乏镁，你可能会感到焦虑、睡眠问题、呕吐、低血压、肌肉痉挛、换气过度、心律不齐和疲劳。这时你可能会缺钾，这就是所谓的低钾血症。缺钾的症状包括肌肉无力、痉挛、疲劳和肠道麻痹，会导致腹胀、便秘和胃痛。如果你怀疑自己体内这两种或其中一种矿物质含量较低，请立即就医，因为缺乏这些矿物质可能危及生命。
用药的风险
在你开始服用新的补品之前一定要得到医生的批准。镁和钾都会与某些药物和条件发生相互作用，摄入过多的镁和钾也会有过量服用的风险。根据膳食补充剂办公室(Office of Dietary supplements)的说法，镁补充剂的可容忍上限是每天350毫克，通过食物摄入的镁没有可容忍的上限。钾含量没有可容忍的上限，因为毒性通常是肾衰竭或服用某些药物的结果。尽管如此，在超过RDA的钾摄入量之前，还是要得到医生的批准。