如何做哑巴后脑Delt飞

后角飞能帮助你反编译哑铃后角三角飞能增强上部背部肌肉和肩膀,同时努力稳定下脊柱、深腹部和臀部的强度需要保持中性脊柱位置并避免移位

做哑铃后角飞行正确需要你在整个运动中保持良好的姿势发现难以正则形式实践时使用轻度权重,或轻度权重使用时使用轻度权重

正确完成后哑铃后三角盘飞不单指向目标后代三角形肌肉 中下陷阱 robbids使用重过重或不拉远臀部可引起上层陷阱等其他肌肉注意力集中在保持肩刀拉下并在整个运动中并举不要让你的肩膀向耳朵摇动

更多信息:运动保持肩向下拉回

执行站后三角飞向臀部并保持后退平滑如果位置无法实现,请考虑使用电缆机允许你站立后角飞

1. 站起双腿相距并举双手按哑铃选择权重允许执行8至12重复
2. 转动臀部并稍微弯曲双腿,以便双臂伸展身体下方,手对面并举哑铃保持后台平面开始位置
3. 呼气并举起双臂 手向下 并紧握肩刀不旋转脊柱或移动头向前
4. 吸气并下臂起步完全重复二到三组八到十二名代表

更多信息:带哑巴最佳回演练

一次加固背部一面单臂后角飞替代站立方法, 执行这项练习 躺在你的胸部上 重板

1. 站起双腿分叉左手按哑铃
2. 右转腰部 双臂伸展开始位置
3. 吐出并举重左臂 手向下 右手贴右大腿举步维艰举重时右脚移位
4. 手臂向起始位置下移重回身体中心完全重复二到三组八到十二名代表
5. 转转右键并重复运动使用此臂举重右臂时,将重向左脚移位二到三组八到十二名代表