肺部是调色和加强腿部的腿部，包括Quadriceps，一种从臀部延伸到膝盖的肌肉。肌肉不平衡，忽视在做血管之前疏忽，过度抬起腿部肌肉，或者在它们疲劳时锻炼它们，让你容易受到Quadriceps菌株的影响。识别拉血管肌的迹象和症状对于快速恢复至关重要。
肺后大腿疼痛
如果您正在进行肺部并体验大腿中肌肉纤维的肺部，您最有可能将受害者降至一级Quadriceps菌株。您可能会在上部腿部遇到紧绷，痉挛和温柔。
虽然弯曲受影响的腿的膝盖并向前移动你的大腿和背部可能会导致轻微的疼痛，但不适可能总是足够严重，你必须停止锻炼。
突然大腿痛苦
第二级拉动的四肌可以通过突然的剧烈疼痛来识别，阻止你的轨道。肌肉纤维部分撕裂，疼痛比一度菌株更严重。肌肉很弱，无法承受大量抵抗力。
用手迫使受影响的区域诱导疼痛，弯曲和伸展膝盖并向前移动你的大腿。凹痕或肿块可能出现在拉肌的部位，并且在一次或多天之后，可能会看到瘀伤。
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撕裂的四肌
如果您在大腿前面听到或感到弹出或捕捉，并且体验突然，激烈，令人衰弱的疼痛，您最有可能处理三级Quadriceps菌株。这是最糟糕的情况，因为肌肉完全撕裂。
疼痛严重并与该地区的立即肿胀配对。在24小时内，您将注意到瘀伤，您需要拐杖走路。可能需要手术来修复肌肉纤维。
要考虑的事情
无论拉肌的严重程度如何，初始治疗通常包括休息，肌肉，压缩和升高。医生可能建议服用药物以缓解疼痛，并且一旦疼痛消退，她可能会建议延伸和加强锻炼，以恢复肌肉柔韧性和强度。
一定程度的菌株可以在10到21天的任何地方愈合。给予二级菌株一到两个月才能愈合，并计算三个月或更长时间以进行三度恢复。
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使用适当的形式
有助于防止大腿疼痛的最佳方法之一是确保您使用适当的形式。首先站立时练习弓步。
怎么做：在分裂的立场上用脚站立。保持胸部和躯干直，同时弯曲两个膝盖，以降低自己朝向地面。不要让你的前膝在脚趾面前移动。尽可能低，没有四面疼痛，或直到你的背膝上轻轻接触地面。拉直你的膝盖并支撑起来。
进展到踩弓步 - 一步一脚向前或一脚回来 - 同时保持适当的形式。