Bipsbrachii肌肉紧张
叉片是痛苦的肌肉抽筋 可能在强力运动或竞赛后发生积分通常不危险,但极难解答除过量使用外,肌肉抽筋还可能出自脱水、二尿药或矿物质钙、镁和钾不平衡人体有两组肌肉叫bips:bipsbrachii手臂和bipsfemoris腿
比塞普斯肌肉
左手打包bicepsfemoris肌肉
Bipsbrachii肌肉是上臂分二片块的肌肉收紧时曲折肘Bipsbrachii头连接前肩,帮助手臂跨胸口移动Bicepsfemoris是另外两个片段的肌肉,发源子-坐骨-并插入膝外Bicepsfemoris弯曲你的膝盖 并扩展你的腿向后或多片段肌肉都可产生抽筋
质量分析
事件后按摩是一种按摩师在激烈竞赛或训练后对运动员使用的一种按摩技巧然而,它不单面向运动员同样的技术可用于任何肌肉抽筋按摩理疗师使用光到中压按摩油或奶油和滑动/划线技术滑动帮助拉长抽筋Kneading帮助分解垃圾邮件温柔压缩还帮助分解spasm中压中心抽取并按下压力一分钟也可以做节奏压缩,缓压到肌肉中并多次释放压力
伸展式
伸展可帮助延长肌肉纤维,对肌肉抽筋工作可伸展肌肉,或长滑动按摩或用伸展练习右转四肢拉伸肌肉通过绑定对立肌肉可间接拉伸块状肌肉以bicepsfemoris抽筋, 收紧四叉肌肉并伸直你的腿Bipsbassii抽筋,收紧三角形肌肉并伸直手臂
其它提示
强化运动或竞赛期间和后饮液防止脱水万一肌肉抽筋不松手 最少喝8oz水即时或想喝杯运动饮料或菜汁常肌肉抽筋时 与医生讨论排除更严重健康状况
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前
引用资源