高素饮食和头痛

许多人食用高蛋白质和低碳水合物以促减肥此类减肥可帮助减肥,但可产生负副作用,如头痛此外,从长远看,这种进食方法通常不安全,一旦你开始正常进食,你还冒回减肥风险。向医生讲讲最适合你的饮食

增加蛋白质摄取量并减少所消费的碳水化合物量后,可产生负作用,尤其是在饮食初始阶段。除头痛外,高蛋白低量减肥还可能造成头晕、虚弱和疲劳因为这种饮食常限制或消除高自由食品如全粒子和产品,你也可能经历便秘化、腹泻或恶心高蛋白饮食可分解并释放出流水中,这会降低胃口并引起恶心、脱水和易刺激性

高蛋白低卡饮食除引起头痛和其他不良效果外,还可对健康构成更多、更严重的风险如果你不明智地选择蛋白质,你最终可能会吃太多饱和脂肪和胆固醇,这可能增加你患心脏病、糖尿病、中风和某些类型癌症的风险。人体无法使用所消耗的额外蛋白质,可导致骨质疏松症和肝肾紊乱饮食往往缺少基本维他命、矿物质和其他养分,增加你营养不足的风险

开始新节食前总是咨询医生想要高蛋白低量减肥,请医生或食谱师提供技巧说明如何在坚持进食计划的同时获取最优营养再者,你的医生可以帮助确定 此类饮食是否适合你, 如果不适合,她可以推荐 更适合你和你的目标的进食计划记住理想健康饮食包含均衡量的碳水化合物、蛋白质和脂肪并富含水果和蔬菜这不仅会帮助减肥, 而且它实际上会降低健康风险 和负副作用机率 而不是增加

头痛可能由各种因素引起 不一定与你的饮食相关因此,重要的是获取医学意见,而不是自诊断问题头痛通常不引起关注,如果头痛或偏头痛频繁或延长,请看医生开始头痛或与高蛋白饮食有关的其他不良效果时,请求医