使用想象力运动时脚踝骨折
图像信用度 :mlodija/iStock/Getty图像
脚踝扭动需要调整运动方式 以免伤到脚踝超重试图减肥同时从扭伤脚踝恢复将具有挑战性健康体重下降一周一磅可能仍然可能,如果你制造卡路里缺量恢复脚踝扭动前先和医生谈
步骤1
吃健康食品避免在受伤时吃加工食品选择新鲜果菜和低脂肪卡路里食品 帮助身体继续减肥仅仅因为你没有全容量运动 并不意味着你应该 削减水量你喝口水和高质量夜间睡眠与减肥和减肥相关联,与减肥和减肥和运动相关联
步骤2
手脚伸展恢复弹性并辅助愈合旋转受创脚踝圈并指针并伸展脚步以恢复脚踝运动性,如果不造成至少每天三次疼痛的话。小牛举起提高脚踝弹性作用,同时保持脚踝稳定执行防风刷脚踝运动坐在椅子上按下受创脚踝向外并触摸脚底边缘脚向内并触摸脚向下二组最多15名代表 每天两次
步骤3
运动身体其余部分即便你无法站立或移动脚踝, 工作上身通过执行按键、行和静坐通过心血管运动烧卡路里 免伤脚踝swim,做qua慢跑滑动带或用划船机减肥
步骤4
带拐杖行走减肥脚踝,如果医生允许你这样做,保持身体运动以便你烧肥避免不活动
小技巧
咨询物理治疗师加速治愈
警告
离伤脚踝数日后 初始扭伤避免进一步伤害
显示注释