初级低碳饮食中 常经历一些不愉快的物理副作用 诸如恶心 疲劳和头痛不急放弃减肥计划几天后你的头痛可能会消失if the student, yet, you may 需要调整饮食或持久疼痛时 咨询医生排除隐藏医学理由
低卡布上传
低卡节食期间-即前两周-你的身体必须适应新定理-可能与前一定理大相径庭可能吃过重碳水化合物 每天多吃三百克碳水化合物 这是当前2千卡饮食推荐范围初级低卡通饮食中, 每天最多可达20克卡通卡- 离你从总卡通食物中减纤维后剩下的克数
激进饮食变换会破坏你的系统 直到你的身体习惯用油烧油而不是碳水化合物常见的坏例上传流感 头痛是症状头痛可能有多种原因, 但他们通常在三四天内自行消失 开始饮食,一些人花数周完全适应新节食, 但是,你可能只是想等待它出来
电解平衡
开始低碳减肥时,减肥即缺水而非减肥因你吸入的碳水化合物少得少, 你的身体稀疏葡萄糖处理和需要减少胰岛素-荷尔蒙传递葡萄糖流出你的流水胰岛素还使你的身体保留钠,所以减少胰岛素意味着你的身体多排出这种矿物质-这种情况可能导致身体电解物偏差并导致头痛
保证你自始至终都喝到水上传阶段你也可以试用电解水博士Andreas Eenfeldt表示二维饮料:或多喝点牛肉鸡肉或骨肉汤 也会给你蛋白质如果你有高血压历史 最好先和医生谈 再增加进食钠
提取头痛
头痛还可能表示经典的“退出式”症状表示你的减肥含甘苏打、精炼面粉和其他碳水化合物后去冷火鸡上传段 低卡节食 守严格卡布限限制这些重碳食品可能导致头痛、焦虑、摇晃和偏执等症状,报告食品致瘾研究教育-类似于戒除上瘾物质某些科学基础推理像甘蔗那样高压食品与像可卡因那样的药分享报答效果,
渐入高素低卡
工作或学校很难表现良好 当您经历头痛和其他流汗症状行程许可时,请尝试开始低卡节食时停课,如周末或停课时或课间中断时
另一种选择是个性化饮食计划可能每天20克净碳水化合物太少令系统正常运行,四五十克效果更好即使是经典计划非常严格的Atkins也提供替代限制较少的计划,从每天40克净碳化物开始并从那里提高
记住,一种饮食不一定完全合用, 即使它很受欢迎, 完全不同的饮食可能对你比较有效询问你的医生或饮食师 什么样的减重计划 可能与你的情况和需求同步