运行重上腹痛

近半运行, 右数因踢入, 你感到刺痛 上腹部类似的事情发生在多数赛跑者身上 或多或少, 但当它成为常见事件时, 可能是时候近距离查看

腹痛对选手来说是一个常见问题有几个可能的成因,其中一些可预防,而有些则表示更严重的底层问题。

读更多:常见运行伤害和如何预防

侧缝是一个尖锐刺痛,常在运动期间发生,对选手和游泳者来说尤其如此。临床称它为实践瞬态疼痛或ETAP虽不严重,但疼痛令人沮丧 并可能导致你减少运行

不同的理论导致侧缝合, 包括缺血流到隔膜和对膜压力嵌入腹腔近代理论环绕神经脉冲也有可能疼痛是分膜抽筋 由缺氧流到器官另一种理论将缝合归为刺激支持肝脏的拉链

运行者缝合像打嗝 人都有自己的解法 许多人可能只是等待它消失美国运动理事会建议避免全餐不少于3小时后运行取易消化的碳水化合物小吃-例如整片粮面包或香蕉-这是个好主意-如果你3小时前没有吃东西,在跑步前半个小时。时针发生,减慢速度可能帮助它传递也可以发现避免碳化饮料可减少问题

不论是什么造成疼痛 通常在停止跑步后短时间提供补贴简单打包痛苦区可能松懈右臂可伸展头顶

几乎每个人都会经历酸回流发生时胃酸消化液流出肌肉屏障,将胃与食道隔开脉冲带变弱 无法形成紧闭 运行效果可能导致酸性果汁

酸复发形式被称为气分复发病或GERD酸能并确实刺激食道内衬,有时还可能加剧食道周围外围神经质,触发疼痛,可散入树枝笼和后排GERD使用酸消毒药处理,药柜上提供,但医生可开高剂量处方if you thinkGERD引起问题,你应该咨询你的医生

上腹部疼痛的其他原因,特别是右四分位数,包括胆囊问题、肝脏问题和右肺下球问题,以及某些肠道或肾条件问题万一你怀疑 问题可能正在处理 绝对时间咨询医生

读多点 :每日运行2英里的好处何在